لیست غذایی برای لاغر شدن در دو هفته

لیست غذایی برای لاغر شدن در دو هفته
لاغر شدن،رژیم لاغری،لاغری سالم


این لیست غذایی باعث می شود که در یک هفته 2 کیلو لاغر شوید که لاغری بسیار سالمی است و بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید

روز اول:

صبحانه: 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- مقداری جعفری- 3 عدد زیتون سبز

ظهر: یک پرس سوپ سبزیجات- 1 عدد پرتقال

عصر:1 پرس سوپ سبزیجات- یک بشقاب ماست

روز دوم:

صبحانه: زیتون سیاه 5 عدد- مقداری نعناع- 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی

ناهار:یک پرس سوپ عدس- ا برش اک مک تست شده- نوشیدنی گرم به دلخواه

شام:1 عدد ماهی بخار پر- 1 پرس سوپ سبزیجات

روز سوم:

صبحانه:خیار 1 عدد- گوجه فرنگی گیلاسی 5 عدد- پنیر سفید 50 گرم

ناهار:یک پرس سوپ سبزیجات

شام:یک پرس سالاد بدون روغن- یک پرس سوپ سبزیجات

روز چهارم:

صبحانه: یک برش اک مک تست شده – 1 عدد گوجه فرنگی- 1عدد فلفل سبز

ناهار:یک پرس سوپ عدس- یک پرس ماست کم چرب

شام: یک پرس سبزیجات پخته شده- نصف عدد پرتقال

روز پنجم:

صبحانه:گوجه فرنگی گیلاسی 15 عدد- 1عدد تخمم رغ- نوشیدنی گرم به  مقدار دلخواه

ناهار:سوپ عدس یک پرس- 1 عدد سیب

شام:ماست یک پرس- سوپ عدس یک پرس

روز ششم:

صبحانه: پنیر 50 گرم- خیار 1 عدد- یک فنجان شیرو عسل

ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف عدد پرتقال

شام:2 عدد بال مرغ پخته شده- ماست یک پرس

روز هفتم:

صبحان��:یک برش اک مک با مقداری مربا- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه

ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف پرس سالاد بدون روغن

شام:ماست نصف پرس- گلابی 1 عدد

 منبع :hidoctor.ir
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه